To maintain good health and spirits this summer, clinical nutritionist
Amaral Carvalho Hospital (CAH), Gabriela Kraft, gives tips on how to eat, what
to eat and what to avoid to have the digestive system in good working order and
satisfy hunger .
Delete the menu fatty and processed foods, exchange simple carbohydrates
(bread, white flour pasta and white rice) with whole foods that quench hunger
and prevent constipation and reduce the salt preparations are essential to good
nutrition. "Increase natural spices such as basil, parsley, chives,
garlic, onion, lemon, etc.," he explains nutritionist.
The hydration of the body must also have special attention. It is
necessary to ingest at least ten cups of 200 ml of purified water per day,
according to Gabriela. "Complement with other natural liquids such as
coconut water, iced teas and good suggestion is flavored water (water with
lemon slices, kept for a day in covered container in the refrigerator). Avoid
soft drinks, processed juices and alcoholic beverages "he says.
Professional explains that the meals ideally opt for white or red meat,
no fat and are baked, grilled or baked. Vegetables and fruits are also
fundamental. "They are low-calorie foods that help keep the silhouette and
to meet the daily requirements of vitamins and minerals, offering provision for
day to day, and have fiber, which in turn help in the process of satiety and
intestinal function," adds.
Gabriela guides the fractionating power on repeatedly in small amounts
every three hours for the body to absorb essential nutrients. "And if it
goes like eating a sweet, bet on popsicles fruit, dried fruit-vitamin
fruit," he adds.
The hydration of the body should also pay
special attention to summer
Ariane Urbanetto
Department of Communication and Marketing
Amaral Carvalho Hospital
(14) 3602-1216 / 98138-7006
Photo: Ariane Urbanetto
To ensure that our communications arrive in your inbox, add the email
comunicacao.ariane@amaralcarvalho.org.br to your address book.
If you no longer wish to receive our emails, you cancel your
subscription.
Gesunde Ernährung sorgt für Wohlbefinden im Sommer
Um gesund und munter zu halten in diesem Sommer, klinische Ernährungs
Amaral Carvalho Hospital (CAH), Gabriela Kraft, gibt Tipps, wie man essen, was
zu essen und was zu vermeiden, um das Verdauungssystem in einwandfreiem Zustand
sind und den Hunger stillt .
Löschen Sie den Menüfett und verarbeitete Lebensmittel, Wechsel einfache
Kohlenhydrate (Brot, Weißmehl Nudeln und weißer Reis) mit Vollwertkost, die den
Hunger zu stillen und Verstopfung vorzubeugen und zur Verringerung der
Salzzubereitungen sind wesentlich für eine gute Ernährung. "Steigern
natürliche Gewürze wie Basilikum, Petersilie, Schnittlauch, Knoblauch,
Zwiebeln, Zitrone usw.", erklärt er Ernährungsberater.
Die Flüssigkeitszufuhr des Körpers müssen auch besondere Aufmerksamkeit.
Es ist notwendig, mindestens zehn Tassen 200 ml gereinigtes Wasser pro Tag
einnehmen, entsprechend Gabriela. "Ergänzung mit anderen natürlichen
Flüssigkeiten wie Kokoswasser, Eistees und guter Vorschlag ist, aromatisiertes
Wasser (Wasser mit Zitronenscheiben, gehalten für einen Tag in geschlossenen
Behälter im Kühlschrank). Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, Säfte
verarbeitet und alkoholische Getränke ", sagt er.
Professionelle, erklärt, dass die Mahlzeiten ideal für weiße oder rote
Fleisch, ohne Fett zu entscheiden und gebacken, gegrillt oder gebacken. Gemüse
und Obst sind ebenfalls von grundlegender Bedeutung. "Sie sind
kalorienarme Lebensmittel, die halten die Silhouette und die täglichen
Anforderungen von Vitaminen und Mineralien zu erfüllen und bietet Rückstellung
für Tag zu Tag zu helfen, und haben Faser, die wiederum helfen bei der Sattheit
und Darmfunktion", ergänzt.
Gabriela führt die Fraktionierung Einschalten immer wieder in kleinen
Mengen alle drei Stunden für den Körper wichtige Nährstoffe zu absorbieren.
"Und wenn es geht wie das Essen einen süßen, Wette auf Eis am Stiel Obst,
Trockenfrüchte, Vitamin Obst," fügt er hinzu.
Die Flüssigkeitszufuhr des Körpers sollte auch besonderes Augenmerk auf
Sommer
Ariane Urbanetto
Abteilung Kommunikation und Marketing
Amaral Carvalho Krankenhaus
(14) 3602-1216 / 98138-7006
Foto: Ariane Urbanetto
Um sicherzustellen, dass unsere Kommunikation kommen in Ihrem
Posteingang, fügen Sie die E-Mail-comunicacao.ariane@amaralcarvalho.org.br zu
deinem Adressbuch.
Wenn Sie nicht mehr wünschen, unsere E-Mails erhalten, können Sie Ihr
Abonnement kündigen.
Здоровое питание обеспечивает благосостояние летом
Для поддержания хорошего здоровья и настроение этим летом, клиническая
диетолог Амарал Карвалью больница (САН), Габриэла Kraft, дает советы о том, как
правильно питаться, что есть и чего следует избегать, чтобы пищеварительную
систему в хорошем рабочем состоянии и утолить голод ,
Удалить жирные меню и обработанные пищевые продукты, обмена простые
углеводы (хлеб, белая мука макароны и белый рис) с целыми продуктов, которые
утолить голод и предотвратить запор и уменьшить соль препараты имеют важное
значение для хорошего питания. "Естественный прирост специи, такие как
базилик, петрушка, зеленый лук, чеснок, лук, лимон и т.д.," объясняет он
диетолог.
Гидратацию организма и должен иметь особое внимание. Необходимо, чтобы
поглощать, по меньшей мере десять чашек 200 мл очищенной воды в день, в
зависимости от Gabriela. "Дополнение с другими природными жидкостей, таких
как вода кокоса, чая со льдом и хорошей внушения ароматизированную воду (вода с
ломтиками лимона, выдерживают в течение дня в закрытой емкости в холодильнике).
Избегайте безалкогольные напитки, обработанные соки и алкогольные напитки
", говорит он.
Профессиональный объясняет, что блюда идеально выбрать белого или
красного мяса, без жира и пекут, на гриле или запеченные. Овощи и фрукты также
имеют основополагающее значение. "Они низкокалорийные продукты, которые
помогают сохранить силуэт и для удовлетворения ежедневных потребностей в
витаминах и минералах, предлагает положение о дня в день, и имеют волокна,
которые в свою очередь, поможет в процессе насыщения и функции кишечника,"
добавляет.
Габриэла направляет власть фракционирования на неоднократно в небольших
количествах через каждые три часа для тела, чтобы поглотить необходимые
питательные вещества. "И если она идет как едят сладкое, ставку на
фруктовое мороженое фруктов, сухофруктов, витамина фруктов," добавляет он.
Гидратация организма следует также обратить
особое внимание на лето
Ariane Urbanetto
Департамент коммуникаций и маркетинга
Амарал Карвалью больница
(14) 3602-1216 / 98138-7006
Фото: Ariane Urbanetto
Для того, чтобы наши коммуникации приехать в ваш почтовый ящик, добавить
электронной comunicacao.ariane@amaralcarvalho.org.br в адресную книгу.
Если вы больше не хотите получать наши письма, вы отмените подписку.
Gezond eten zorgt voor het welzijn in de zomer
Om behoud van een goede gezondheid en de geesten van deze zomer,
klinische voedingsdeskundige Amaral Carvalho Ziekenhuis (CAH), Gabriela Kraft,
geeft tips over hoe om te eten, wat te eten en wat te vermijden om de
spijsvertering in goede staat te hebben en voldoen aan de honger .
Wis het menu vette en verwerkte voedingsmiddelen, uitwisseling eenvoudige
koolhydraten (brood, witte bloem pasta en witte rijst) met hele
voedingsmiddelen die honger te lessen en obstipatie voorkomen en verminderen
van het zout voorbereidingen zijn essentieel voor een goede voeding.
"Verhoging van natuurlijke kruiden zoals basilicum, peterselie, bieslook,
knoflook, ui, citroen, enz.," Legt hij uit voedingsdeskundige.
De hydratatie van het lichaam moet ook speciale aandacht. Er moeten ten
minste tien koppen 200 ml gezuiverd water per dag innemen, volgens Gabriela.
"Vullen met andere natuurlijke vloeistoffen zoals kokos water, ijsthee en
een goede suggestie is gearomatiseerd water (water met schijfjes citroen,
bewaard voor een dag in afgedekte container in de koelkast). Vermijd
frisdranken, verwerkt sappen en alcoholische dranken ", zegt hij.
Professionele legt uit dat de maaltijden ideaal kiezen voor wit of rood
vlees, geen vet en worden gebakken, gegrild of gebakken. Groenten en fruit zijn
ook fundamenteel. "Ze zijn laag-calorie voedsel die helpen om het silhouet
en de dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen voldoen, met voorziening
voor dagelijks, en vezels, die op hun beurt helpen bij het proces van
verzadiging en darmfunctie," voegt.
Gabriela leidt het fractioneren stroom herhaaldelijk kleine hoeveelheden
drie uur voor het lichaam essentiële voedingsstoffen. "En als het gaat als
het eten van een zoete, inzet op ijslolly fruit, gedroogd fruit-vitamine
fruit," voegt hij eraan toe.
De hydratatie van het lichaam moet ook
bijzondere aandacht besteden aan de zomer
Ariane Urbanetto
Afdeling Communicatie en Marketing
Amaral Carvalho Ziekenhuis
(14) 3602-1216 / 98138-7006
Foto: Ariane Urbanetto
Om ervoor te zorgen dat onze communicatie komen in uw inbox, voeg de
e-mail comunicacao.ariane@amaralcarvalho.org.br aan je adresboek.
Indien u niet langer wenst om onze e-mails ontvangen, kunt uw abonnement
opzeggen.
健康的な食事は、夏に幸福を保証する
この夏健康と精神を維持するために、臨床栄養士アマラルカルバリョ病院（CAH）、ガブリエラクラフトは、食べるためにと正常に動作し、消化器系を持っており、空腹を満たすために避けるためにどのようなものを食べるためのヒントを与える。
メニュー脂肪酸と飢餓をクエンチし、便秘を予防し、塩製剤は良好な栄養状態に不可欠な削減全体食品と加工食品、為替単純な炭水化物（パン、白い小麦粉のパスタや白米）を削除します。 「そのようなバジル、パセリ、チャイブ、ニンニク、タマネギ、レモン、などのような天然のスパイスを増やして、「彼は栄養士を説明します。
体の水分補給にも特別な注意を持っている必要があります。これは、ガブリエラに従って、一日当たり、精製水200mlの少なくとも10杯を摂取することが必要である。 「そのようなココナッツ水、アイスティー、良い提案などの他の天然の液体で補完風味水である（レモンスライスと水は、冷蔵庫で覆われたコンテナ内の日のために保存）。ソフトドリンク、加工しジュース、アルコールの摂取を避ける」と彼は言う。
Professionalは、食事は理想的に白や赤肉、無脂肪を選ぶと、焼きグリルや焼きされていることを説明しています。野菜や果物も基本である。追加"彼らは日々の引当金を提供し、シルエットを維持し、ビタミンやミネラルの毎日の要件を満たすために役立つ、と満腹と腸の機能の処理でターンヘルプで、繊維を、持っている低カロリー食品である」。
ガブリエラは、必須栄養素を吸収するボディのために少量で繰り返しに3時間ごとに分別力を案内する。 「それはアイスキャンディーフルーツ、ドライフルーツ、ビタミンフルーツに甘い、賭けを食べるようになった場合と、「彼は付け加えた。
体の水分補給にも夏に特別な注意を払う必要があります
アリアンUrbanetto
コミュニケーションとマーケティング学科
アマラルカルバリョ病院
（14）3602-1216/98138-7006
写真：アリアンUrbanetto
私たちのコミュニケーションがあなたの受信トレイに到着することを保証するために、あなたのアドレス帳に電子メールcomunicacao.ariane@amaralcarvalho.org.brを追加します。
あなたは、もはや私たちの電子メールを受信したくない場合は、あなたのサブスクリプションをキャンセルする。
健康飲食，確保夏季福祉
為了保持身體健康，精神這個夏天，臨床營養師阿馬拉爾卡瓦略醫院（CAH），加布里埃拉卡夫，對如何吃秘訣，吃什麼，什麼，以避免有消化系統處於良好的工作秩序和充飢。
刪除的菜單脂肪和加工食品，交流簡單碳水化合物（麵包，白麵粉麵食和白米飯）與整個食物，解渴飢餓和防止便秘，減少鹽的準備是必不可少的良好的營養。 “增加天然香料如羅勒，香菜，韭菜，大蒜，洋蔥，檸檬等，”他解釋說營養師。
身體的水合還必須具有特別的注意。有必要攝取至少10杯200毫升每天純淨水，根據加布里埃拉。 “補與其他天然液體，如椰子水，冰茶和良好的建議是加味水（水與檸檬片，保持每天有蓋的容器中，在冰箱中）。避免汽水，果汁加工和酒精飲料。“他說。
專業解釋說，飯菜理想選擇白色或紅色的肉，無脂肪，烘烤，烤或烤。蔬菜和水果，也根本。 “它們是低熱量食物，有助於保持輪廓和滿足維生素和礦物質的日常需求，提供計提一天算一天，並有纖維，這在飽腹感和腸道功能的過程反過來幫助，”補充道。
加布里埃拉指導上多次少量的每三個小時為人體吸收必需的營養物質分餾能力。 “如果這是這樣吃甜的，賭冰棍水果，乾果，水果維生素，”他補充道。
身體的水分也應特別注意夏季
阿麗亞娜Urbanetto
通信及市場學系
阿馬拉爾卡瓦略醫院
（14）3602-1216/98138-7006
圖文：阿麗亞娜Urbanetto
www.amaralcarvalho.org.br
為了確保我們的通信到達您的收件箱，添加的電子郵件comunicacao.ariane@amaralcarvalho.org.br到您的地址簿。
如果您不再希望收到我們的郵件，您取消訂閱。
Nenhum comentário:
Postar um comentário